벌써 오늘이 추석 황금연휴의 마지막 날이네요. 추석 연휴가 시작된 지 얼마 되지도 않은 것 같은데 눈 깜짝할 새 지나 가버린 꿈만 같았던 황금연휴! 이제 일상으로 돌아갈 준비를 시작해야 하는데요. 오늘은 긴 연휴가 끝나면 반드시 찾아오는 연휴 후유증을 극복하기 위한 방법을 소개해드리려고 합니다. 한화첨단소재와 함께 연휴 후유증을 극복해보세요.

 

 


직장인 대다수가 겪는
연휴 후유증

 

연휴 후유증은 연휴 기간이 끝나고 난 뒤 일상생활로 돌아가는 과정에서 극도의 무기력감을 느끼는 증상을 말합니다. 연휴 동안 푹 쉬었음에도 불구하고 오히려 평소보다 더 피곤함을 느끼거나, 연휴가 끝난 뒤 일상생활로 돌아가는 것에 대한 스트레스로 인해 우울감을 느끼는 등 몸과 마음이 모두 힘든 상태를 겪게 되는데요. 특히나 바쁜 업무에 치이는 직장인들에게 흔히 나타나는 증상이라고 합니다. 그렇다면 연휴 후유증을 극복하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

 

 


마음의 회복을 위한
긍정적인 사고


연휴 후유증에 시달리는 근본적인 원인은 일상으로 돌아가기 싫은 마음에서 생긴다고 볼 수 있습니다. 이러한 스트레스로 인해 극심한 우울감과 함께 만성피로와 무기력증에 시달리게 되는데요. 연휴 후유증을 극복하기 위해서는 가장 먼저 긍정적인 사고를 하도록 노력해야 합니다. 긍정의 힘은 다들 알고 계실 텐데요. 피할 수 없다면 즐기라는 말처럼 긍정적인 사고를 발휘하여 일상으로 돌아갈 준비를 힘차게 시작해야 합니다.

 

 


피로감 해소와 집중력 회복
스트레칭과 가벼운 운동

 

장시간 운전, 집안일, 여행 등으로 온몸에 피로가 잔뜩 쌓였다면 스트레칭과 가벼운 운동으로 몸을 풀어주세요. 과도한 운동은 오히려 근육을 자극하기 때문에 피하는 것이 좋다고 합니다. 어깨와 팔, 등과 허리 등 경직되고 뭉친 근육들을 가볍게 풀어주세요. 운동은 만성피로의 가장 효과적인 치료법이라고도 잘 알려져 있는데요. 피로감을 물리치는 가장 좋은 방법인 스트레칭과 가벼운 운동으로 연휴 후유증과 함께 연휴 동안 몸에 붙은 군살까지 무찔러보세요.

 

 


피로회복과 깊은 수면을 도와주는
족욕&반신욕

 

피로감과 함께 근육통이 심하다면 족욕이나 반신욕을 추천하고 싶은데요. 이는 혈액순환을 원활하게 하여 연휴 동안 망가진 신체 리듬을 정상화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 연휴 동안 장시간 이동을 많이 하는 경우, 발과 다리가 퉁퉁 붓고 피로감이 쌓여있을 텐데요. 족욕과 반신욕을 통해 발의 피로를 회복해주는 것이 좋아요. 또한, 족욕과 반신욕은 깊은 수면에도 도움을 줘 연휴 후유증에서 빨리 벗어날 수 있도록 해줍니다.

 

 


컨디션 회복을 위한
건강한 식단

 

기름지고 자극적인 명절 음식들과 과식으로 인해 명절이 끝난 뒤 소화불량과 위장 장애를 호소하는 분이 많으신데요. 위장장애로 인해 저하된 몸 컨디션 또한 연휴 후유증을 일으키는 주범입니다. 명절 동안 혹사당하고 지친 위에게도 휴식을 줘야 하는데요. 비타민과 무기질이 풍부한 식단으로 소화가 잘되는 부드럽고 자극적이지 않은 음식을 섭취해 주세요. 건강한 식단으로 불규칙해진 신체 리듬을 되돌려 연휴 후유증을 극복해보세요.

 

 

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Posted by 한화첨단소재

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  1. 대한민국 복지제도 2017.10.10 22:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    기나긴 연휴가 끝난 오늘.
    하루종일 무기력과 싸우느라 힘들었네요. ^^;
    이거 보고 내일은 힘좀 내봐야겠습니다. ㅎㅎ